Nao importa quao bem administramos nossa pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Usualmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos por nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir rapidamente nossa hipertensao. Este artigo descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos que nossa pressao arterial mesmo que elevada nessas situacoes para nos dar a energia extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas pessoas, a vida moderna, no entanto, e quase a todos os momentos estressante.
Maneiras de baixar a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de marretar o estresse e aliviar nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da forma tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. Este cha verde e o melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute do uma xicara de cha delicioso para pressao alta sintomas e causas.
Como fazer 1 pote de cha aliviar o estresse?
Voce nao pode se apressar tomando um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Logo, nao ha nada para o seu fazer, contudo relaxe enquanto espera que a chaleira ferva.
Nao ha muito que voce possa fazer enquanto este cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim saiba como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado de 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao alta.
Em outros 30 minutos, mais ou menos, o inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes no cha verde terao entrado em seu sistema. O inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas do exercicio. Seu objetivo e especialmente elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo por exercicio faz com de que seu corpo libere endorfinas, o que faz usando que voce se sinta mais feliz. Tambem e especialmente uma boa maneira por aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando este problema. Isso resultara navigate to these guys em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, estes efeitos do seu treinamento tornam-se aparentes cerca por meia hora depois por ter terminado.
Uma check out this site queda de 4mm / Hg ou mais na sua propria pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Andam varias maneiras de acalmar, o que sera saudavel. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou company website outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com 1 solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, mais apeteciveis serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg foi alcancavel usando tecnicas do relaxamento profundo. Os pontos positivos duram algumas horas.
Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao alta. A melhor maneira natural de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.
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